czy może być takie połączenie partii?? barki klatka plecy nogi bic tric jak ćwiczyć brzuch do tego?? Nogi dałbym szybciej. Brzuch od połowy 10tek: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html czy może być tak??:> wyciskanie żołnierskie 2s w połowie 10 dodam 1 wyciskanie skos ok 30stopni 2s ściąganie wyciągu do klatki czy [...]
[...] sobie HST juz w sumie caly czas. Ale kiedys cwiczylem klate z bicem i niekiedy z tricem. Ale jak piszesz w sumie przy cwiczeniach na klate, rowniez pracuje tric wiec ja bym proponowal cwiczyc go z tym tricem i jak piszesz dopompowac go i tyle, to chyba najlepsze rozwiazanie. A na innym dniu treningowym wlasnie bardziej skupic sie na bicu pozdro
A co rozumiesz pod warto? Jak chcesz ćwiczyć, nauczyć się walczy to co ci w tym przeszkadza wiek. W tym wieku nawet jakbyś się przyłożył i miałbyś talent to możesz jeszcze o zdobywaniu medali na zawodach myśleć. Przy takich parametrach dobry byłby moim zdaniem np. kickboxing.
1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku . Założenie treningu bezsensowne . FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to [...]
[...] Co z tego ze ma ponad 20 lat?? moze miec nawet 40 a na kulturystyce nie znać sie wogule... jednak nie podważam ani tez nie umniejszam jego wiedzy.. Jednak: nie powinno sie cwiczyc barków po klatce. Pozatym - klatka dwa razy w tygodniu?? ok, ale dla doswiadczonych ludzi, którzy siwadomie umieją kontrolowac intensywnosc treningu..pozatym - masz [...]
Napisałem "ode mnie", czyli według mnie, czyli to co działa na mnie. Takie wskazówki pomogły mi w momencie, gdy po zerwaniu wiązadeł nie mogłem ćwiczyć i szybko zalałem się tłuszczem. Ale oczywiście najważniejszy jest w tym przypadku bilans kaloryczny.
no ale co dominator tam sa pokazane jak sie rozgrzewać i jak ćwiczyć ale ja chce gotowy plan np 5 dni w tygodniu z podziałem na rozne partie ;d może ktoś mi pomóc ?
1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]
[...] tylko co ma wiekszy wplyw na nasze efekty. zeby oszczedzic czas to odrazu Ci powiem ze podstawa to dieta, to Marcin mial na mysli, zle zinterpretowales jego slowa, trzeba cwiczyc, ale jeszcze wazniejsza role odgrywa dieta Jego miesnie sa bardziej "napiete" bo jest mniej zalany. Mozna miec lape 40 cm ale i tak lepiej bedzie wygladac [...]
faktem jest ze brak wspolzawodnictwa nie wplywa dobrze na treningi i gdyby nie moja silna wola i chec osiagniecia wyznaczonego sobie celu do juz dawno przestal bym cwiczyc, ale potem dreczyla by mnie mysl ze przez ten czas co sie obijalem moglem urosnac duzo wiekszy ja jeszcze nie bralem zadnych suplementow ale zamierzam zrobic sobie cykl z [...]
[...] kickboxing i technicznie mi nie pomoglo wcale Ile trenowałeś? Miesiąc? ale wogule co ma technika do oddania ciosu? ja sie nie pytam jak kogos trafic w szczeke, tylko jak cwiczyc zeby go to bardziej bolalo Technika jest podstawą skuteczności. I do trafienia w szczękę i do efektu ciosu. Jak nie wierzysz, to przejdź się posparuj z bokserami, [...]
Na izo organizm jest strasznie oslabiony staralem sie cwiczyc na izo ale mialem bule stawow z flakami tez bylo nie zaciekawie , jak dla mnie izo jest za mocnym lekiem zeby go laczyc z czym kolwiek , zreszta suma pieniedzy ktora sie wydaje nie jest mala wiec szkoda by bylo zmarnowac oraz kabinowac z czym kolwiek na tym leku. . . A jak wezmiesz raz [...]
moze byc taki trening : PON : KLATKA WT: TRIC I BIC CZWARTE: NOGI I BARKI PIATEK : PLECY brzuch załozmy 5-6 razy w tygodniu , narazie jakies tam brzuszki, bo jestem 2 tygdonie po A6W co jeszcze mam cwiczyc poprostu w seriach czy moze "piramidy" układac ?/
Ech... syndrom kobiecy: "Nie będę ćwiczyć, bo nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . [...]
[...] jakie cwiczenia bede dobre na posladki. Ogolnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej w gornych partjach ciala oraz wysmuklenie posladkow i ud. I teraz nie wiem jak mam cwiczyc...czy udac sie do dietetyka czy wiecej czasu spedzac na rowerku stacjonarnym (chodz slyszalem ze rowerek a raczej siodelko pogrubia pupe)Jak mozecie po prosze o [...]
a po co ci teraz odzywki ??? najpierw zacznij cwiczyc a nie o odzywkach myslisz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh
Oto ja po sezonie zimowym.
